16 maneras de encontrar la paz mental
Lo más importante que puedo decirle sobre su tranquilidad es esto: no es situacional. Muchos de nosotros buscamos tranquilidad tratando de predecir el futuro, controlando todo y a todos, o poniendo nuestra fe en un candidato político que nos haga sentir seguros.
Pero cuando intentamos anclar nuestra sensación de bienestar en un mundo caótico y en constante cambio, nos sentiremos constantemente ansiosos e inquietos.
La verdadera tranquilidad no depende de las circunstancias. Es una forma de ser: una elección para superar tu situación. Tienes que ser una persona de paz y elegir vivir una vida de paz, lo que paradójicamente significa que tienes que estar preparado para encontrar dificultades. Y la mejor manera que conozco de hacer esto es tener prácticas que te preparen para los desafíos de la vida cuando (no si ) se presenten. Piense en estas prácticas como barras de refuerzo: las varillas de metal incrustadas en el concreto que lo mantienen fuerte y estructuralmente sólido.
Con eso en mente, hablemos de algunas de las mejores prácticas para convertirse en una persona de paz.
1. Enfréntate a las verdades incómodas de frente.
Encontrar la paz mental no se trata de borrar cada emoción o pensamiento incómodo. Se trata de desafiar los rápidos en busca de aguas más tranquilas. Adormecer, reprimir y evitar la decepción y la ansiedad sólo empeorará todo. No huyas ni juzgues tus sentimientos. En lugar de eso, sea compasivo y curioso. A veces, simplemente darse permiso para llamarlo como es le permitirá sentir un tremendo alivio.
2. Diario.
Llevar un diario es una práctica excelente para descubrir lo que sucede en su corazón y su mente. Saque sus pensamientos caóticos y arremolinados de su cabeza y póngalos en papel. Simplemente siéntate con una hoja de papel en blanco y escribe. Vómito de palabras por toda la página. No te edites. Y no mientas ni te escondas de ti mismo. El objetivo no es ser bonito ni elocuente, ni siquiera tener sentido, sino estar en contacto con lo que sucede dentro de tu cabeza.
3. Conéctese con personas que ama y en las que confía.
No puedes vivir la vida solo. Período. Las relaciones saludables son la base para una mente tranquila y un bienestar general. Necesitas gente. Cuando te sientas estresado, ansioso y solo , acude a alguien que te escuche, te ame y simplemente esté contigo. La conexión humana es uno de los antídotos más poderosos contra esa ansiedad leve que podría estar robándote la tranquilidad.
4. Sea activo.
Una de las mejores maneras de eliminar el estrés de su cuerpo es estar activo. Levantar pesas. Montar en bicicleta. Entra a un equipo. Haz todo lo que puedas para estar activo. El ejercicio aclarará tu mente y sanará tu cuerpo como ninguna otra cosa.
Me encanta levantar pesas en el gimnasio de mi casa y salir a los bosques y arroyos con mis hijos para vivir aventuras ridículas. Me gusta ir a clases de jujitsu, jugar baloncesto en las ligas de la iglesia y dar largos paseos en bicicleta. Para usted, podría ser jugar fútbol en el jardín, hacer ejercicio en una máquina de remo o hacer senderismo. El mejor plan de ejercicio es el que harás tú.
5. Pase tiempo al aire libre.
Esté afuera siempre que sea posible. Consiga una manta si hace frío o use pantalones cortos si hace demasiado calor. Pero sal afuera. La naturaleza es curativa y reparadora para el corazón, la mente y el cuerpo. Pon tus pies descalzos en la hierba, escucha a los pájaros, haz una caminata, siéntate junto a un lago o un río y simplemente respira el aire.
6. Dormir.
Dormir entre siete y nueve horas completas cada noche es ridículamente importante porque el sueño soluciona muchos problemas de salud, incluidos el estrés y la ansiedad. Dormir es lo más parecido a una solución milagrosa que puedas conseguir.
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Si tiene problemas para conciliar el sueño porque sus pensamientos dan vueltas, cree una rutina de relajación una hora antes de acostarse en la que deje de usar la tecnología, atenúe las luces, tome un baño relajante, tome suplementos puros (no medicamentos), lea una buena Reserve, medite y escriba un diario para ayudar a calmar su mente.
7. Come bien.
Junto con el sueño, los alimentos ricos en nutrientes son un pilar fundamental de la salud. No existe tal cosa como “salud mental” y “salud física”. Todo es solo salud. Y la comida tiene un impacto directo en su estado de ánimo, así como en la capacidad de su cuerpo para funcionar, responder y recuperarse. Una dieta rica en azúcar, alimentos procesados y otras basuras contribuirá significativamente a tus niveles de ansiedad. Sé buen administrador del único cuerpo que tienes y come bien.
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