Cómo lidiar con la ansiedad electoral
En tan solo unos días, los ciudadanos de todo nuestro país acudirán a las urnas para elegir al próximo Presidente de los Estados Unidos. Juntos, tomaremos una decisión crítica sobre el futuro de nuestro país. Después de meses de bromas despiadadas, una avalancha de redes sociales tóxicas y comentarios políticos ensordecedores, haremos cola, esperaremos nuestro turno y haremos nuestra parte.
Y si eres como yo, te sientes muy ansioso por el resultado.
Las elecciones crean ansiedad y nos hacen sentir pequeños porque nos recuerdan una verdad importante: básicamente no controlamos nada. Nada. Votar es como ir a la feria estatal y jugar un juego de carnaval en el que arrojas esas pelotas de ping-pong en peceras e intentas ganar un premio, pero solo obtienes una pelota de ping-pong y un lanzamiento. Eso es todo.
Un tiro.
Y no olvidemos que las elecciones de 2020 llegan al final de un año inimaginable. Nos hemos estado ahogando en protestas, pandemias, soledad, aislamiento social, incendios forestales, huracanes, escuelas e iglesias cerradas y profundas divisiones y tensiones raciales; ha sido el cóctel perfecto para una pesadilla personal y psicológica.
Pero, buena gente, el 3 de noviembre llegará y se irá. E independientemente del resultado, ya sea que nos unamos o experimentemos una mayor división, el mundo seguirá girando, incluso si los resultados tardan semanas en llegar. No dejes que la ansiedad y el miedo a lo desconocido te roben tu alegría, tu presencia. mental o su coraje para actuar durante esta temporada. A continuación presentamos algunas formas de lidiar con la ansiedad electoral a medida que nos acercamos al gran día.
Tienes que votar
Debes votar. Tienes que. Votar es su oportunidad de hacer que se escuche su voz. Es su responsabilidad participar para hacer de este país un lugar mejor, para usted, su familia y sus vecinos. Tome posesión de su vida y de su futuro emitiendo su voto.
Votar es uno de nuestros derechos sagrados como ciudadanos de este país. Incluso si nuestra democracia a veces tiene fallas (y lo son), podemos continuar con un legado que fue ganado con esfuerzo por generaciones de mujeres y hombres valientes que nos precedieron. Este año, como en todas las elecciones anteriores, tienes una oportunidad. Tome su foto con dignidad.
Decisión tomada: Vamos a votar todos.
Limite su consumo de medios
¿Has oído el término doomscrolling? Es el hábito de desplazarse sin pensar por los últimos vídeos, artículos y tweets, en busca del siguiente titular impactante. Todos hemos pasado por eso: es como estar atrapado en una rueda de hámster de muerte y destrucción. Y eso no es una gran exageración, porque una dieta constante de noticias catastróficas (especialmente cuando no se puede hacer mucho al respecto) es mala para la salud. La información que genera miedo, pánico y estrés desencadena una reacción fisiológica compleja. Su ritmo cardíaco y presión arterial aumentan y las hormonas del estrés inundan su cuerpo. Es difícil dormir, concentrarse, descansar y respirar.
En el lateral de cada dispositivo electrónico hay un botón de apagado. Úselo.
Ahora ya sabes por quién estás votando (y, por cierto, todos los que te rodean también lo saben, así que no hay necesidad de seguir discutiendo y aumentando el ruido). No es necesario que sigas inundando tu cerebro con los últimos argumentos, opiniones y predicciones. Simplemente cuelga el teléfono. Protéjase estableciendo límites sobre cuándo y con qué frecuencia accederá a medios de cualquier tipo.
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