Cómo lidiar con la culpa de mamá
Mamás, probablemente puedan identificarse con esto: dieron la bienvenida a su primer hijo al mundo y, como toda nueva mamá, sintieron muchas cosas: emoción, ansiedad , gratitud, incertidumbre, alivio e incluso miedo.
Pero entonces, surgió una emoción más con la que no estabas preparado para luchar. Empezaste a sentirlo poco después de que naciera tu hijo y ahora estás convencido de que lucharás contra ello por el resto de tu vida.
Así es, estamos hablando de la culpa de mamá.
¿Qué es la culpa de mamá?
La culpa de mamá es cuando sientes que los cientos de decisiones que tomas y que afectan a tus hijos probablemente estén equivocadas. Es la voz fuerte en tu cabeza que te dice que todos los demás tienen esto de ser padres resuelto y tú no. El sentimiento en tus entrañas que dice:
- Has hecho algo mal.
- No estás haciendo lo suficiente.
- Podrías haberlo hecho mejor.
- ¿Cómo pudiste hacerle eso a tu bebé?
Probablemente sepas todo sobre eso.
¿Qué causa la culpa de mamá?
La verdad es que casi ninguna madre es inmune a la culpa materna, y es difícil. Es posible que te sientas como una farsante, como si fueras la niñera y simplemente estuvieras esperando que la “verdadera mamá” regrese a casa, llegue con un paraguas como Mary Poppins y se haga cargo de todas las respuestas correctas.
Desafortunadamente, muchas cosas hacen que la culpa aflore en las mamás. Pero lo que parece causarlo más se llama culpa de madre trabajadora. Es entonces cuando te quedas en casa con tus hijos pero te sientes culpable por no trabajar fuera de casa y contribuir al ingreso familiar. O cuando trabajas fuera de casa pero te sientes culpable por contratar una guardería en lugar de ser ama de casa.
¿Ves cómo te afecta la culpa sin importar el camino que elijas? Sí, es despiadado. La culpa de mamá
nunca se detiene, ya sea que estés en casa o en la oficina. Entonces, hablemos de algunas formas de lidiar con la culpa de mamá y dejarla de lado.
Cómo detener la culpa de mamá
1. Haz lo que sea importante para ti.
Puede ser muy difícil dejar a tus hijos en casa si estás haciendo cosas en las que no crees, como ir a un trabajo sin futuro día tras día o a otra hora feliz con tu amiga Lisa, a quien no Ni siquiera me gusta porque es una chismosa crónica.
Es por eso que necesitas pasar todas tus decisiones a través de este filtro: dedica tiempo sólo a las cosas que son importantes para ti . De esa manera, puedes concentrarte en la importancia de lo que estás haciendo y evitar que la culpa de mamá te distraiga de vivir la vida a la que Dios te ha llamado. Y, por cierto, eso podría significar que tienes que encontrar un trabajo que no sea una mierda o establecer mejores límites con Lisa.
2. No te dejes atrapar por las comparaciones.
Tus valores y tus prioridades son solo eso: los tuyos . No tendrán el mismo aspecto para todos y está bien.
Como le gusta decir a Rachel Cruze : “Cuando empezamos a compararnos con otras personas , estamos jugando un juego que nunca ganaremos”.
Entonces, cuando todos los que te rodean trabajan 80 horas a la semana pero tú sales de la oficina a las 5:00 para no perderte el recital de baile, recuerda: lo que estoy haciendo es importante. Y cuando no contestes correos electrónicos por la noche porque estás con tu familia, o cuando te tomas una semana libre para irte de vacaciones y descansar, elige no sentirte culpable.
Tu familia, tu ejercicio, tu descanso y tus aficiones son importantes. No te sientas culpable por elegirlos.
3. Ignora a los que odian.
Seamos honestos: todas las madres se han sentido heridas porque otra mujer la juzgó en un momento u otro. Sí, todos conocemos a una Karen.
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A veces es el ceño fruncido en el rostro de otra mujer cuando escucha que te vas a tomar unas vacaciones de una semana. O es el tono de voz de otra mujer cuando te hace esa pregunta tonta: “¿Dónde está el gorro de tu bebé con este clima?”
En esas situaciones, no puedes controlar lo que la otra persona piensa de ti, pero sí puedes controlar lo que tú piensas de ti . En lugar de ceder a la culpa, escucha la voz de Dios: nunca te condenará ni te avergonzará.
4. Date cuenta de que no estás solo.
Debido a que gran parte de la culpa materna proviene de sentir que otras mamás hacen un mejor trabajo que tú, puede ser fácil caer en la trampa de pensar que eres la única que está lidiando con eso.
Pero aquí está la cuestión: no lo eres. En serio. Muchas mamás tienen el mismo sentimiento de “no soy lo suficientemente buena” que las trajo aquí. Y por cierto, los papás tampoco están libres de ello. La culpa de papá es muy real para los hombres que piensan que no saben cómo ser un buen padre .
Con suerte, saber que no está solo en esta lucha es alentador. También sería una buena idea hablar con algunas de tus amigas mamás (las que ayudan, no Lisa) para ver si tienen algún consejo u otras buenas palabras que ofrecer. Como nos recuerda la Biblia en Proverbios 11:14 (NVI), “Sin consejo, el pueblo cae; Pero en la multitud de consejeros hay seguridad”.
5. Date un poco de gracia.
Sólo hay dos tipos de mamás en este mundo: las que saben que no son perfectas y las que se mienten a sí mismas. En realidad. No existe la mamá perfecta. Todo el mundo comete errores e intenta cosas que no funcionan.
Por eso es importante que te des gracia mientras navegas por el difícil papel de ser madre. En caso de que aún no te hayas dado cuenta, ¡esto no es fácil! Así que tómate un respiro y no te castigues cuando sientas que has fallado. Sucede.
Deja ir la culpa de mamá
El hecho de que estés lidiando con la culpa de mamá en este momento no significa que siempre tendrás que hacerlo. ¡Puedes contraatacar y ganar! Elimine las comparaciones y siéntase cómodo sabiendo que está haciendo el mejor trabajo posible.Eso es lo que te convierte en una estrella de rock: no ser perfecto.
Si desea obtener más información sobre cómo lidiar con la culpa y la ansiedad que tan a menudo la acompaña, debe leer el nuevo libro del Dr. John Delony, Construyendo una vida sin ansiedad . John lo guiará a través de las seis decisiones diarias que puede tomar cada día para aliviar su ansiedad y traer más paz a su vida.
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