Cómo lidiar con la soledad
La soledad es veneno. Literalmente nos está matando. Durante las últimas dos décadas, los investigadores han encontrado repetidamente un vínculo directo entre la soledad y una gran cantidad de problemas físicos y psicológicos como enfermedades cardíacas y mentales. 1 La soledad nos paraliza básicamente, nos debilita mentalmente y hace imposible estar espiritualmente completos.
La verdad es que fuimos creados para la conexión: para relaciones reales, personales, de toma y daca con personas en las que confiamos y amamos. Pero en nuestra cultura acelerada, individualista y orientada al éxito, es difícil simplemente encontrar tiempo para las personas, y mucho menos formar relaciones profundas y significativas. Todos nuestros alimentos y productos son entregados. Trabajamos en nuestros apartamentos. Y pasé la mayor parte de nuestro tiempo mirando una pantalla. Cada vez nos vemos menos. Y cuando se agrega el aislamiento forzado de la pandemia global, es como si el universo hubiera arrojado líquido encendedor a nuestros ardientes fuegos de aislamiento.
Éstas son las buenas noticias: no es necesario que viva una vida solitaria y aislada. Tienes que ser intencional, pero puedes cultivar relaciones seguras, completas y auténticas con personas en las que confías. Podrás disfrutar de profundidad e intimidad. Puedes aprender a servir a los demás y pensar primero en sus necesidades.
A continuación se presentan 11 prácticas tangibles y poderosas que lo ayudarán a reemplazar la soledad y encontrar relaciones, pero debe comprometerse a hacer el trabajo y aprender estas habilidades.
1. Pasa algo de tiempo contigo mismo.
Antes de acercarte a alguien más, quiero que pases tiempo contigo mismo y reconozcas los sentimientos que estás experimentando. Practica la soledad.
Sé que sé. . . Esto parece contradictorio. Si te sientes solo, necesitas a otras personas, ¿verdad? Sí, pero primero quiero que aproveches esta oportunidad para reflexionar sobre por qué te sientes solo.
Estoy convencido de que parte de nuestra epidemia de soledad se debe al hecho de que ni siquiera nos conocemos a nosotros mismos. Las emociones dolorosas como la soledad nos brindan una valiosa oportunidad para ser conscientes de nosotros mismos y crecer. Así que no huyas de las emociones desagradables. Se valiente. Examina tus pensamientos y la forma en que estás respondiendo a tus circunstancias y aprende sobre ti mismo. Escribe lo que sientes. Me pertenece.Perdónate a ti mismo cuando sea necesario.
2. Sea honesto acerca de su soledad.
Admitir que te sientes solo no significa que seas débil, un perdedor o un paria; significa que eres humano. A menudo me he sentido solo en una habitación llena de gente. Me he sentido solo en el escenario frente a millas de personas.
Sentirse solo apesta. Y nos afecta a todos.
Si no somos honestos acerca de nuestra soledad, corremos el riesgo de etiquetar erróneamente nuestros sentimientos y experiencias. Podríamos decir que estamos deprimidos o luchando contra la ansiedad. Pero todo lo que necesitas es tener a alguien en tu equipo: alguien con quien discutir o reír, o alguien con quien compartir una comida o llorar.
No te condenes ni te juzgues por sentirte solo. Así como el hambre existe para decirte que es hora de comer, la soledad existe para decirte que tienes una necesidad insatisfecha de conexión. Hay poder en simplemente ser honesto y darse permiso para sentirse solo. Dígalo en voz alta, a usted mismo e incluso a las personas en las que confía. Es el primer paso para conseguir lo que necesitas.
3. Sea proactivo.
Una vez que hayas reconocido tu soledad, elabora un plan para conectarte con la gente. Gente real. La soledad puede convertirse rápidamente en una fiesta de lástima si estás esperando que otros se acerquen a ti. Recuerde que los teléfonos, las visitas domiciliarias y la redacción de cartas funcionan de dos maneras.
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Tú vas primero y das el primer paso. Mantenlo simple: invita a un amigo a comer pizza o dile a tu familia que los llevarás a tomar un helado cuando llegues a casa del trabajo. Trabaja duro para estar presente, para mirar a la gente a los ojos y sonreír.
Si estás en una etapa de tu vida en la que realmente tienes pocos amigos (tal vez te acabas de mudar o terminaste una relación a largo plazo y cambiaste de círculos sociales), entonces tendrás que tomarte en serio la idea de idear un plan. para conocer gente. Elija ser activo, no pasivo, en su búsqueda de conexiones.
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