Cómo mantenerse motivado

Hay un dicho en la comunidad de corredores: “Un maratón comienza en la milla 20”. Ahora bien, no es necesario ser un genio de las matemáticas para comprender que aquí no estamos hablando de kilometraje real. Lo que esto significa es que el verdadero trabajo de un maratón comienza cuando las cosas se ponen difíciles. Claro, todos están emocionados en la línea de salida, pero ¿cómo puedes mantenerte motivado cuando aparecen los calambres musculares y sientes que tu cuerpo está a punto de colapsar?

Ya sea que esté trabajando para alcanzar una meta de acondicionamiento físico, escribiendo un libro o iniciando un negocio, todos necesitamos ayuda para mantenernos motivados cuando trabajamos en nuestras metas y sueños a largo plazo. Estos 10 consejos te ayudarán a seguir adelante cuando tengas ganas de dejar de fumar.

1. Recuerda por qué empezaste en primer lugar.

Para empezar, hubo una razón por la que estableciste esa meta o hiciste ese plan. ¿Qué era? ¿Por qué fue importante? A veces, simplemente recuerda el por qué puede restablecer su concentración y darle el impulso que necesita para volver a encaminarse. Si era una prioridad para usted entonces, probablemente todavía lo sea ahora.

2. Conéctate con personas que te animen.

Elija un amigo que sea un talentoso natural y llámelo o programe una hora para pasar el rato. Cuando hablas con amigos sobre tus metas y proyectos, suceden varias cosas:

• Por lo general, obtendrás energía simplemente con tener la conversación.
• Ese amigo puede animarte a seguir adelante.
• Es posible que aprendas algo nuevo de tu amigo que puedas aplicar al tema en el que estás trabajando.

Además de hablar con amigos, es posible que quieras unirte a un grupo que se centre en las mismas cosas que tú. Digamos que estás haciendo despegar tu negocio de fotografía. Busque un grupo local de fotógrafos con quien reunirse. No tiene por qué ser formal; De hecho, simplemente reúnete para compartir una comida y pasar el rato puede terminar dándoles mucha motivación.

3. Entre en un estado de fluidez.

Esto es especialmente importante si estás trabajando para crear algo, como un plan de negocios, una canción o una publicación de blog. Si tiene problemas para mantenerse motivado, asegúrese de concentrarse en lo que desea lograr. Con demasiada frecuencia intentamos realizar múltiples tareas cuando estamos “trabajando” en otra cosa. Hacemos malabares con varias cosas a la vez, revisamos nuestro teléfono cada cinco minutos o permitimos que nuestros hijos nos interrumpan con cosas que pueden esperar.

Pero entrar en la zona, lo que los expertos describen como “fluir”, es una experiencia motivadora porque en realidad es muy placentera. Cuando estés totalmente concentrado en algo como escribir, pintar o analizar datos, podrás hacer mucho más y te sentirás motivado para seguir trabajando.

4. Tómate un descanso y haz algo divertido.

A veces tomar un mini descanso para hacer algo creativo, interesante o diferente puede ser justo lo que necesitas para tener energía para terminar el trabajo en el que estás trabajando. Cuando tengo un bloqueo del escritor, me alejo de la computadora para salir a caminar, trabajar en un proyecto de la casa o pintarme las uñas.

Además, esto puede parecer simple, pero una buena canción puede cambiar mi estado de ánimo y darme energía en un instante. Si necesitas un empujón extra para hacer ese ejercicio, limpiar la casa o simplemente abordar ese proyecto, pon primero algunas de tus canciones favoritas.

5. Escuche un podcast.

Los podcasts son una excelente manera de aumentar la motivación. Podrás escuchar a un experto hablar sobre el tema en el que estás trabajando y aprender de él consejos prácticos. Además, los podcasts pueden ser un recordatorio diario o semanal para mantenerse comprometido con un tema que le guste. Escucho podcasts por la mañana cuando me preparo para ir a trabajar. ¡Me encanta hacer dos cosas a la vez y comenzar el día sintiéndome motivado!

6. Lea las Escrituras y ore.

Recientemente me sentí abrumada y desanimada, e instintivamente fui directamente a mi Biblia en busca de consuelo. No puedes equivocarte aquí. Las Escrituras están llenas de aliento, verdad y sabiduría sobre cada aspecto de la vida.

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Además, cuando estás desanimado o te sientes fracasado, Dios quiere saberlo. Acude a Él en oración. Él no está esperando que usted arregle sus actos antes de orar; Él quiere conectarse con usted tal como es.

7. Evalúa tus hábitos.

La motivación es un juego a largo plazo (recuerda, estás corriendo una maratón, no una carrera de velocidad). Las decisiones más importantes que tomas son los hábitos que formas, porque eso es lo que haces todos los días. Y cuando formes hábitos alineados con tus objetivos, verás lo motivador que es progresar diariamente.

Por ejemplo, si quieres perder peso pero empiezas cada día con un plato de cereal azucarado, tienes un desajuste entre tu objetivo y tus hábitos diarios. ¿Qué pasaría si en su lugar decidieras comer una tortilla de verduras? Hacer pequeños ajustes te ayudará a ganar impulso, lo que alimenta la motivación.

8. Celebre lo que ya ha logrado.

Es fácil sentirse desanimado y desmotivado cuando mira hacia adelante, a todo el trabajo que aún le queda por realizar. Así que tómate unos minutos para reflexionar sobre lo que ya has hecho. Celebrar tu progreso te recordará que tienes lo necesario y te sentirás seguro de seguir adelante.

9. Fíjese plazos.

El mejor tipo de motivación es la intrínseca, lo que significa que proviene de tu interior. Pero también ayuda a tener algunas motivaciones externas. Y no sé ustedes, ¡pero yo encuentro que los plazos son increíblemente motivadores! En el trabajo, casi siempre tenemos fechas límite para nuestros proyectos, pero se vuelve complicado cuando haces lo tuyo. Tome sus metas y proyectos personales tan en serio como lo hace con su trabajo y aprenda a administrar su tiempo.

Ya sea que esté creando un sitio web o aprendiendo a tocar un instrumento, establezca una fecha límite de dónde desea estar en unas pocas semanas o meses, o antes de fin de año. Cuéntaselo a algunos amigos para tener cierta responsabilidad y luego trabaje hacia atrás desde esa fecha para establecer puntos de referencia más pequeños a lo largo del camino.

10. Sueña con el resultado de tu objetivo.

Cuando estoy en medio de una carrera larga, luchando contra calambres musculares y sintiéndome completamente agotado, una de las formas en que me mantengo motivado es imaginándome cruzando la línea de meta. Sé que esto puede parecer cursi, ¡pero realmente funciona! Me imagino la sensación de logro y alivio que sentiré cuando doble la última esquina, vea a mis amigos y familiares animándonos y termine fuerte.

¿Cuál es el resultado de tu objetivo? Sea lo que sea, visualízalo. Tal vez esté ahorrando dinero para el pago inicial de una casa. Tome una fotografía de la casa de sus sueños y colóquela en el espejo de su baño. O tal vez quieras escribir un libro. Consigue un cuaderno de la tienda de un dólar, ponle un título provisional y guárdalo en tu mesita de noche (si lo conservas, algún día será un libro real).

Comprométete con las cosas correctas

Si estás cansado de sentir que nunca tienes suficiente tiempo, quiero que leas mi libro Take Back Your Time. Le ayudará a priorizar y decir no a lo que no importa, le guiará a través de cada una de las cosas que desea lograr y programará todo perfectamente en su lugar. Es como tenerme como tu entrenador personal de gestión del tiempo.

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