Diez formas de superar el miedo al fracaso

Entonces, tienes algo en mente. Tal vez estés soñando con cambiar tu carrera profesional o estés sopesando una gran decisión en tu negocio. Tal vez acabas de aceptar una oferta para un programa de posgrado y estás dudando de ti mismo. O tal vez es hora de dar un gran paso en una relación, como proponerle matrimonio al amor de su vida o prepararse para convertirse en padre.

Siempre que nos enfrentamos a un nuevo desafío, tenemos que lidiar con el miedo al fracaso. ¿Qué pasa si no tengo lo que se necesita? ¿Qué pasa si nuestra nueva línea de productos es un fracaso? ¿Qué pasa si ella dice que no? Ya sea que tengas 18 u 80 años, todos experimentamos dudas como estas. Estamos todos en proceso. Todos estamos creciendo, aprendiendo, fallando, volviendo a levantarnos y intentándolo de nuevo.

Me encanta esta cita de Winston Churchill: “El éxito no es definitivo; El fracaso no es fatal: lo que cuenta es el coraje de continuar”. No quiero que el miedo al fracaso te impida vivir la vida que estás soñando. Entonces, hablemos de las causas del miedo al fracaso y de los pasos prácticos que puedes tomar, incluso frente al miedo.

¿Qué causa el miedo al fracaso?

Si bien cada uno de nosotros lucha contra el miedo al fracaso, probablemente todos tengamos diferentes historias en torno a ese miedo. Tu historia es única y es una buena idea dedicar un tiempo a reflexionar sobre la causa fundamental de tu miedo. Aquí hay algunas razones por las que desarrollamos miedo al fracaso:

• Perfeccionismo : muchas veces no queremos probar algo nuevo porque tenemos miedo de sentirnos tontos o de no hacerlo bien la primera vez. La clave para superar el perfeccionismo es darse permiso para ser un principiante (más sobre esto en un minuto).
• Comparación : Es fácil temer el fracaso porque nos preocupamos mucho por lo que piensan los demás. Nos comparamos con las personas que nos rodean en lugar de centrarnos en quiénes queremos llegar a ser.
• Trauma pasado : Todos llevamos cicatrices de cosas dolorosas que hemos experimentado. Es posible que tenga miedo de exponerse porque no quiere correr el riesgo de que se repita lo que sucedió la última vez. Pero como dice mi buen amigo , el Dr. John Delony , “tu pasado es un contexto, no una excusa”. No podemos culpar a nuestro pasado por nuestro presente; en algún momento, todos tenemos que elegir hacer cambios en nuestras vidas.
• Sistemas de creencias : Nuestros valores y creencias a menudo están arraigados en nosotros desde una edad muy temprana. Los patrones de conversación y relación de su familia le moldearon más de lo que cree. Estás aportando una perspectiva única de la vida a la mesa. ¡Y eso es algo bueno! Pero a veces nuestras creencias pueden frenarnos. Por ejemplo, si tus padres te dijeron que no eras lo suficientemente inteligente para ser (completa el espacio en blanco), entonces podrías tener dificultades para creer que puedes lograr grandes cosas, incluso como adulto.
• Pensamientos negativos : ¡A menudo somos nuestro peor enemigo! Probablemente escuches todo tipo de mentiras desalentadoras en tu cabeza sobre quién eres y qué puedes lograr. Cuando escuches esas voces, quiero que hagas una pausa y desafíes esos pensamientos negativos. En lugar de escucharte a ti mismo, necesitas hablar contigo mismo y reemplazar los pensamientos negativos por positivos.
• Vincular su autoestima a sus logros : si es como yo, le resultará fácil encontrar un sentido a lo que puede lograr. Pero cuando encuentras tu valor en lo que puedes hacer, el fracaso se vuelve devastador, porque refleja quién eres en esencia. Todos necesitamos trabajar más duro para separar nuestro sentido de autoestima de nuestro trabajo o nuestras metas.

Cómo superar el miedo al fracaso

Bien, analicemos esto. Aquí hay 10 pasos prácticos que puedes tomar hoy para superar el miedo al fracaso.

1. Reconozca que el miedo es normal.

Deberíamos esperar sentir miedo cuando hacemos algo significativo, desafiante o que valga la pena. El miedo no significa que estés haciendo algo mal; de hecho, probablemente signifique que estás haciendo algo bien. Esto se debe a que las cosas buenas de la vida suelen implicar algún riesgo, lo cual da miedo.

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Estaba muerta de miedo cuando me estaba preparando para mi primer evento de Business Boutique. Todo tipo de pensamientos pasaban por mi cabeza: ¿ Qué pasa si nadie viene? ¿Qué pasa si mi charla no llega? ¿Qué pasa si todos odian cada minuto? Después del evento, que resultó ser un éxito, poco a poco comencé a reemplazar el miedo por confianza .

Por supuesto, el miedo sigue apareciendo cada vez que me enfrento a un desafío nuevo y aterrador, y estoy seguro de que a ti también te sucederá. Pero podemos replantear nuestra forma de pensar. Podemos optar por ver el miedo como una señal de que estamos haciendo algo audaz, no algo malo.

2. Date permiso para ser principiante.

A menudo, el miedo nos impide seguir adelante con nuestras decisiones y sueños porque queremos ser perfectos desde el principio. Queremos hacer un jonrón, conseguir 100 en la prueba y ofrecer una actuación sorprendente en nuestro primer intento. Pero déjame decírtelo: cuando comienzas algo nuevo, no será perfecto. ¡Y eso está bien!

Cuando me convertí en orador público por primera vez, tuve que dar presentaciones y charlas ante multitudes difíciles. Me distraía con algunas de las cosas que hacía la gente entre el público. Me sentía nervioso y, de vez en cuando, olvidaba un hilo de pensamiento o tropezaba con mis palabras. ¿Pero sabes que? Tuve que empezar por algún lado, y tú también.

Al darte permiso para ser un principiante, puedes dejar de lado tu necesidad de ser perfecto y simplemente comenzar. A medida que das un pequeño paso tras otro, cada paso te da confianza e impulsa el siguiente.

3. Decide aprender del fracaso.

En 2020, la gente se volvió loca con la docuserie The Last Dance , que sigue la legendaria carrera de Michael Jordan y se centra en su última temporada con los Chicago Bulls. Uno de los grandes temas de la serie, y una de las cosas que más admiro de él, es cómo acepta sus fracasos y aprende de ellos.

Michael Jordan dice: “He fallado más de 9.000 tiros en mi carrera. He perdido casi 300 juegos. Veintiséis veces confiaron en mí para realizar el tiro ganador y fallé. He fallado una y otra vez en mi vida. Y es por eso que tengo éxito”.

Verá, con la mentalidad adecuada, podemos ver el fracaso no como un enemigo, sino como un maestro. Te garantizo que cualquier persona exitosa que admires (en los negocios, el liderazgo, los deportes o como una gran mamá o un gran papá) ha experimentado muchos fracasos.

La realidad es que no existe una vida libre de riesgos. Pero cuando decidimos aprender de nuestros errores, podemos dejar que nuestros fracasos presentes impulsen nuestros éxitos futuros, tal como lo hizo Michael Jordan.

4. Habla con alguien en quien confíes.

Una de las mejores cosas que podemos hacer cuando sentimos miedo es hablar con alguien que conocemos y en quien confiamos. Podría ser un amigo, mentor, pastor o cónyuge. Muchas veces nos quedamos atrapados en nuestras propias cabezas acerca de nuestros planes y sueños. Sentimos que la abrumadora sensación comienza a aparecer y nos sentimos estancados. Pero hay algo en procesar el miedo en voz alta que lo hace menos intimidante.

Además, si se está abriendo a alguien en quien confía, alguien que lo ama, obtendrá información y consejos valiosos sobre los próximos pasos a seguir.

5. Pregúntese: ¿ Por quién estoy luchando?

Tu miedo te impide hacer algo importante, y lo más probable es que también esté impidiendo a otras personas que te importan.

Por ejemplo, digamos que sueñas con iniciar una organización sin fines de lucro o un negocio, pero te parece demasiado grande y aterrador como para entenderlo. Quiero que hagas una pausa y consideres esta pregunta: ¿ Por quién estoy luchando? Hay personas reales que necesitan la solución, el producto o el servicio que usted está imaginando. Y si eliges quedarte estancado en el miedo, esas personas nunca serán bendecidas por lo que tienes para ofrecer.

Incluso si te enfrentas a un objetivo más personal, como ponerte en forma o trabajar para avanzar en tu carrera, estás luchando por algo más que por ti mismo. Beneficias a todos cuando te cuidas.

6. Date múltiples opciones.

Si el miedo al fracaso le impide tomar una decisión importante, piense en varias opciones y evalúe cada una.

Digamos que quieres hacer un cambio de carrera. Puede resultar aterrador abandonar un espacio familiar y adentrarse en lo desconocido, especialmente cuando se asume un riesgo financiero. Pero hay algo importante a tener en cuenta: la buena información conduce a buenas decisiones.

Haz tu investigación. Habla con personas que puedan conectarte. Establezca múltiples cronogramas y enfoques para resolver este problema. Sea intencional y minucioso y, al final, podrá tomar una decisión bien informada por confianza, no por miedo.

7. Pregunte: ¿Y si?

Cuando esté sopesando un nuevo proyecto, idea de negocio u objetivo personal, piense en el peor de los casos. Pregúntese: ¿ Qué pasa si mis peores temores se hacen realidad? ¿Sobreviviré? Cuando la respuesta es sí, la decisión ya no da tanto miedo. Sabes que incluso si no sale como esperabas, al final estarás bien.

Me encanta cómo lo expresa Dave Ramsey: “Una vez que sé que no voy a morir por hacer esta llamada, incluso si me equivoco, me libera para hacer la llamada”. Puedes silenciar los susurros del miedo reconociendo que, si realmente fallas , el mundo seguirá girando. Y puedes volver a levantarte, ignorarlo y empezar de nuevo con una nueva perspectiva.

8. Reconozca el costo de no intentarlo.

Suzy Kassem dice: “El miedo mata más sueños que el fracaso”. Ay. Vivir con miedo tiene un costo. Te costará tus sueños, esperanzas y planes, y todo lo bueno que te sientes llevado a crear y ser. Así que tienes una opción: quedarte al margen o participar en tu propia vida. ¡Levántate y persíguelo! Sí, es posible que experimente algún fallo de vez en cuando. Pero tus sueños valen el riesgo, amigo.

9. Aprenda a adaptarse sobre la marcha.

A menudo tememos el fracaso cuando nos sentimos atrapados en un curso de acción específico una vez que nos comprometemos con algo grande y aterrador. Pero aprender a ser flexibles y adaptarnos a los desafíos puede ayudarnos a evitar el fracaso o suavizar el impacto de los errores que cometemos.

Sólo porque empezaste en una dirección no significa que tengas que continuar en esa dirección. No estás estancado. Cuando no funciona, se te ocurre algo nuevo. Puede detenerse, restablecerse, cambiar de opinión y realizar un cambio.

Cualquier cosa que quieras hacer (aceptar un desafío físico, iniciar un nuevo negocio, invitar a alguien a salir) te llevará por un camino que no puedes predecir ni controlar. Esté abierto a cambiar su enfoque y crecer a lo largo del proceso.

10. Hazlo asustado.

Nada silenciará más el miedo que hacer aquello que teme. Al final, depende de ti inscribirte en la carrera, subir al escenario, lanzar el blog, iniciar el negocio o exponerte. Depende de ti llegar al otro lado de tu miedo. No espere hasta que no tenga miedo de hacer lo que quiere hacer. Hazlo asustado. Hay algo extraordinario esperándote al otro lado.

Gana confianza para enfrentar tus miedos

Amigo, incluso si te sientes estancado, abrumado y aterrorizado de hacer lo que quieres hacer, no tienes por qué quedarte ahí. No tiene que esperar hasta que de repente se sienta valiente para actuar. Puedes aprender a desarrollar confianza en ti mismo y, más importante aún, en el Dios que te creó.

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