La importancia de la conexión humana
Vivimos en un mundo extraño. Nos comunicamos sin hablar. Peleamos sin dar un puñetazo. Celebramos los hitos con pequeños corazones digitales y emojis de pulgar hacia arriba. Y a medida que nuestras interacciones digitales se disparan, los datos muestran que estamos perdiendo una conexión humana real. Millones de nosotros tenemos 1.000 “amigos” en línea, pero nadie que pueda ayudarnos a mover el sofá.
En 2019, tres de cada cinco estadounidenses se describieron a sí mismos como solitarios, y esto fue antes de que la pandemia colapsara nuestra vida social. 1 En el otoño de 2020, Harvard envió una encuesta y descubrió que las cosas están empeorando, especialmente entre grupos específicos. La mitad de las nuevas madres y seis de cada 10 adultos jóvenes (de 18 a 25 años) dicen que se sienten “tristemente” solos. 2
Nuestra independencia está integrada en nuestra identidad cultural. Venimos de un legado de emprendedores, vaqueros solitarios y personas que descubren las cosas por sí mismos. Pero los investigadores, los profesionales de la salud mental y los funcionarios públicos están de acuerdo: muchos países occidentales se enfrentan a una epidemia social que es devastadora para nuestro bienestar. En pocas palabras: la soledad nos está matando . El estrés de la desconexión contribuye a la adicción, el TDAH, la ansiedad, la depresión, las enfermedades cardíacas, la obesidad y el sistema inmunológico debilitado. . . Sólo para nombrar unos pocos. 3 , 4
Debemos trabajar para corregir esto. Hay demasiado en juego. Pero ¿qué entendemos por conexión humana ? Cómo se ve?
¿Qué es la conexión humana?
La conexión humana es cuando dos o más personas eligen participar en interacciones vulnerables donde cada persona es escuchada, vista, conocida y valorada. Te conectas con los demás si te sientes mejor contigo mismo o con el mundo después de haber estado con ellos. Al mismo tiempo, la conexión es un riesgo porque las personas pueden aceptarte, desafiarte, amarte o criticarte.
La conexión es una disposición que tienes hacia las personas, más una forma de pensar que un estado civil. Es la forma en que tratas a los amigos que has tenido durante 20 años, a tus hijos, a tu cónyuge y a la persona en la fila de la caja de Burger King. ¿Su objetivo es realmente ver, conocer y valorar a las personas? ¿Y dejas que los demás te vean, te conozcan y te valoren?
Para tus relaciones más cercanas, me gusta resumirlo de esta manera: Conexión es ser plenamente conocido y amado. Lamentablemente, la mayoría de nosotros creemos que tenemos que elegir entre ser conocidos y amados. Ocultamos y editamos las partes de nosotros mismos que nos han lastimado antes. Nos contamos historias como: Si ella supiera acerca de ____, se iría en un abrir y cerrar de ojos . Vivimos en la parte superficial de nuestras relaciones, temerosos de profundizar debido a las posibles consecuencias.
“Para tus relaciones más cercanas, me gusta resumirlo de esta manera: la conexión humana es ser plenamente conocido y amado”.
-Dr. John Delony
Pero la conexión real es como bucear. Simplemente no puedes quedarte en la superficie si quieres tener relaciones ricas y significativas.
Analicemos esto un poco más hablando de qué es la conexión humana y qué no es.
Lo que NO es la conexión humana
La conexión humana no es perfecta ni cómoda.
Las relaciones cercanas e íntimas suenan como arcoíris y mariposas, pero en realidad son muy complicadas. Tarde o temprano lo arruinarás. Te vas a llevar una decepción . Pero una relación complicada no siempre significa que estés haciendo algo mal; de hecho, puede significar que estás haciendo algo bien.
La conexión humana no es digital.
Snapchat, TikTok, Twitter, Instagram, Facebook y cualquier otra plataforma que no sea lo suficientemente interesante como para conocerla no fomentan la conexión humana . Pueden actuar como punto de partida o proporcionar actualizaciones de información (consulte el siguiente punto), pero ni siquiera se acercan a la profundidad y la emoción de la conexión y la conversación con un ser humano real .
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La conexión humana no es un intercambio de información.
Vivimos en un mundo obsesionado con los datos y basado en la información. Pasamos gran parte de nuestros días simplemente transmitiendo información, pero comunicación no siempre equivale a conexión . Puedo enviarle mensajes de texto a mi esposa diciendo “Te amo” todo el día, pero sostener su rostro, mirarla a los ojos y decirle “Te amo” es una experiencia íntima y conectada. Y es arriesgado.
La conexión humana no es unilateral.
A mi amigo y colega profesional de la salud mental, Chip Dodd, le gusta decir que las relaciones no son transaccionales : son transformadoras . Las relaciones deben ser mutuamente vivificantes, no tóxicas ni devoradoras de almas . Dicho esto, puedes elegir ir primero e iniciar la conexión con los demás. Pero al final del día, no puedes conectarte con alguien que no quiere conectarse contigo.
La conexión humana no tiene lugar en una cámara de eco.
Nuestro modo predeterminado como seres humanos es encontrar personas que actúen, piensen y se parezcan a nosotros y convertirlos en nuestros amigos. Pero la verdadera conexión ocurre cuando nos acercamos y comprendemos a las personas que son diferentes a nosotros (noticia de última hora: somos todos ) y nos relacionamos con ellas, a pesar de esas diferencias. La conexión suele ser incómoda porque nos desafía y al mismo tiempo nos alienta.
La conexión humana no es proximidad.
Puedes estar cerca de alguien físicamente pero no estar conectado con él. Si está casado, sabe lo que es estar en medio de una pelea o luchando por estar en la misma página: ese espacio de seis pulgadas entre ustedes en la cama puede parecer 1,000 millas. He dominado el arte de desaparecer en la mesa o estar completamente solo en una habitación llena de gente. La conexión necesita proximidad, pero la proximidad no garantiza la conexión.
¿Qué es la conexión humana?
La conexión humana es algo que se puede cultivar y practicar.
Uno de los grandes mitos que hemos creído sobre las relaciones es que estás atrapado en las habilidades con las que naciste o en el ejemplo que te dio tu familia. ¡Negativo! Las habilidades para relacionarse se pueden aprender y practicar.
Si te cuesta hacer o conservar amigos, te sientes terriblemente incómodo en las fiestas o anhelas una conexión más íntima con tu pareja, puedes aprender habilidades que te ayudarán a lograrlo. Puedes aprender a escuchar, hacer buenas preguntas, planificar con anticipación, reorganizar tu agenda para priorizar a las personas. . . la lista continua. No estás estancado.
La conexión humana es arriesgada.
Como dije anteriormente, todas las relaciones comienzan con riesgo. Siempre que decidimos exponernos –para ser plenamente conocidos– corremos el riesgo de que también nos hagan daño. De hecho, puedo garantizarte que sufrirás y te lastimarás si llevas bien tus relaciones. Pero el riesgo es lo que lo hace tan emocionante, aterrador y, en última instancia, tan hermoso.
La conexión humana es compartir el don de la presencia.
La conexión se trata de otras personas, no de ti. Se trata de escucharse unos a otros, cavar debajo de la superficie y elegir comprender verdaderamente la imagen que alguien tiene de la realidad. No puedes conectarte con alguien si estás distraído con tu teléfono o dejando que tu mente divague. No puedes estar conectado con alguien si siempre estás esperando tu turno para hablar o contar tu versión de una historia que está contando. Incluso si simplemente están sentados juntos en silencio, estar completamente presente es absolutamente esencial para la conexión.
La conexión humana está activa.
Las relaciones son intencionales y son trabajo. Pero es un tipo de trabajo que da vida y llena el alma. Conectarse con la gente requiere una planificación cuidadosa. Requiere espontaneidad. Siempre estás invirtiendo, reconstruyendo, ampliando y excavando. Estás diciendo: “Lo siento”, diciendo: “Eso duele” y diciendo: “Sabes”. . . ¡vamos a por ello!”
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